Un exercice pour relancer la relation

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Un exercice pour relancer la relation

 
Que faut-il pour qu’une relation s’épanouisse ?

Les relations évoluent avec le temps, et des aléas peuvent les altérer. De nombreuses personnes cherchent à remettre les compteurs à zéro… Est-il réellement possible de réparer une relation qui vieillit mal ? Pour Maddie Weinreich, certifiée MCC, ORSCC, la réponse est un grand oui.

« Malgré l’envie et les débuts magiques, on se retrouve souvent à se plaindre de notre partenaire. En binôme, nous savons comment se pousser à bout » explique Maddie.

 

Lors d’une récente réunion du Next Great Chapter, Maddie partageait quelques informations à propos de son prochain atelier : Alive in Love. L’atelier qui s’est tenu en février 2023 regorgeait d’idées pour soutenir des relations épanouies. Bien qu’elles fonctionnent particulièrement bien avec un partenariat romantique, elles s’appliquent également à d’autres types de relations, notamment les amitiés et les relations professionnelles.

 

« Bien que nous n’ayons peut-être pas eu accès à un modèle de relation saine, avec des connaissances, des compétences, des intentions et de la pratique, nous pouvons aider nos partenariats à prospérer », dit Maddie.

 

Lors de sa présentation, Maddie a conduit les membres présents à travers quelques exercices conçus pour augmenter la positivité et diminuer la négativité dans la relation. Cet élément a d’ailleurs été identifié par John et Julie Gottman comme central dans les mariages durables. Selon eux, le ratio magique est de 5 interactions positives pour une négative.

« Une bonne relation commence avec vous et s’étend à l’autre », dit Maddie.

L’exercice présenté ci-dessous se concentre sur la façon de découvrir le rêve déçu derrière la plainte et de prendre la responsabilité de son propre bonheur, plutôt que de la confier à l’autre. 

 

Un exercice pour augmenter la positivité et réduire la négativité

 

  1. Identifier

Identifiez une situation où il existe des frictions entre vous et l’autre, et une certaine forme de déception. Ça peut-être quelque chose de simple comme des couverts mal organisés dans le lave-vaisselle ou des dossiers rendus incomplets systématiquement…

Quelle est la plainte ? Pourquoi êtes-vous déçu ?

 

  1. Réfléchir

Réfléchissez à ce qui serait plus adapté. Quelle est votre envie ? Comment aimeriez-vous que la situation évolue ? Quelle valeur souhaitez-vous honorer ? Parfois, nous sommes tellement contrariés que nous perdons de vue ce que nous voulons réellement, ou ce qui serait mieux pour améliorer la situation.

 

  1. Imaginer

Imaginez si c’était parfait, si votre envie était satisfaite, si les choses allaient dans la bonne direction. Commencez à rêver à cette possibilité. Pensez-y un moment. À quoi cela ressemblerait-il ? Qu’est-ce que vous sentiriez ? Restez à cet endroit mental un moment.

 

  1. Être

Qui seriez-vous ? Quelles parties de vous s’épanouiraient ?

 

  1. Identifier

Enfin, identifiez une étape à franchir pour vous rapprocher de votre vision de vous. Seriez-vous prêt à la franchir ? Quand ?

 

Bien que cet exercice soit peut-être plus puissant quand il est fait à deux, choisir d’apporter une énergie différente peut avoir un impact surprenant même lorsque vous le faites seul.

Cet exercice révèle la positivité en intégrant le concept de métacompétences, une idée qui appartient au Système d’Intelligence Relationnelle (RSITM). Née de l’esprit du psychologue Dr. Amy Mindell, cette idée soutient que les relations reflètent l’énergie que nous choisissons d’apporter.

 

« La propriété, c’est le pouvoir », dit Maddie. « Vous avez le contrôle sur qui vous êtes et comment vous vous montrez, amical, drôle ou sincère, et cela invite l’autre à faire la même chose ».

 

Auteur : L’équipe de CRR Global
Traduction : L’équipe ORSC France

 

Consultez notre article 6 conseils pour pratiquer la gratitude authentique pour un changement de paradigme sur les évènements que vous vivez au quotidien !

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